Qigong - Bremen

Klaus Levin - Lilienthaler Str. 52 - 28215 Bremen - Tel.: 0421/ 396 18 53 - e-mail: klaus-levin@gmx.de

 

Qigong-Formen

In meiner Ausbildung an der Universität Oldenburg im Institut PTCH und im Verlaufe meiner mittlerweile über 10-jährigen nebenberuflichen Tätigkeit als Qigong-Lehrer habe ich eine Vielzahl von Qigong-Schulen und -Übungsfolgen kennen- und praktizieren gelernt. Diese Schulen sind das Daoyin Yangsheng Gong nach Prof. Zhang Guangde, das Neiyang Gong/ das Innen-nährende Qigong nach Frau Dr. Liu Yafei und das in den letzten Jahren in China von einem prominent besetzten Regierungsgremium entwickelte Health Qigong, das bekannte und bewährte Qigong-Übungsfolgen überarbeitet hat. Außerdem habe ich das Gui Gen Gong der Xi Yuan Klinik in Beijing erlernt.

Zum Daoyin Yangsheng Gong gehören:

  • Das "Gesundheitsschützende Qigong" (Daoyin Baojian Gong): Prof. Zhang Guangde von der Pekinger Sportuniversität stellte diese aus 8 Übungsteilen bestehende Qigong-Form der iAOK zur Verfügung, wodurch sie recht bekannt wurde. Die Übungen sind durch die Bildhaftigkeit und Schönheit der Bewegungsabläufe sehr motivierend und beziehen gut den ganzen Körper ein.
  • Das "49er Leitbahnen-Bewegungs-Qigong" ist eine recht umfangreiche und umfassende Methode. Sie betont stark die Lenkung der Vorstellungskraft, um den Qi-Fluss in bestimmten Leitbahnen anzuregen. In China wird sie sowohl zur Vorbeugung wie auch in der Rehabilitation eingesetzt. Hauptaspekt ist die Stärkung der Abwehrkräfte. In meinen Kursen lehre ich eine verkürzte Version, bestehend aus den ersten beiden Teilen mit den Schwerpunkten "Öffnung der Leitbahnen" und "Den Qi-Fluss anregen" und dem 4. Teil mit dem Schwerpunkt "Einsammlung des Qi".
  • Die "4 Regulationen" von Prof. Zhang Guangde sind sehr einfache Körperhaltungen und -bewegungen, um den Geist zu beruhigen, den Atem zu intensivieren, den Körper geschmeidig zu machen und das "Innen zu nähren". Prof. Hu hat mittlerweile eine komprimierte Übungsfolge mit dem Titel "Regulation des Geistes und der Atmung" entwickelt, die ich gerne meinen vorbereitenden Übungen anschließe.
  • Das "Herz-Qigong" wirkt stressreduzierend und entspannend und beugt damit auch Herz-Kreislauferkrankungen vor. Es besteht aus 8 Übungsteilen.
  • Ebenso wie das Herz-Qigong hat Prof. Zhang zu sämtlichen Organfunktionskreisen eigene 8-teilige Übungsfolgen entwickelt. Diese sind das "Nieren-Qigong", das "Lungen-Qigong", das "Milz-Magen-Qigong und das "Leber-Qigong". Diese Übungsfolgen haben die Stärkung und Regulierung des jeweiligen Organfunktionskreis zum Schwerpunkt, sind aber auch umfassend wirksam.
  • Für das Health Qigong hat Prof. Zhang vor kurzem eine 12-teilige Folge des Daoyin Yangsheng Gong entwickelt, die ich 2016 unterrichtet habe. Hierfür hat er neue Bewegungen entwickelt und mit bekannten Übungen kombiniert. Die Übungsfolge ist wunderschön und etwas anspruchsvoller zu Erlernen.

Zum "Innen-Nährenden Qigong/ Neiyang Gong" gehören:

  • "Selbstmassage- und Entspannungstechniken des Innen nährenden Qigong": Fr. Dr. Liu Yafei praktiziert diese einfachen Übungen und Massagen im Sitzen in ihrer Reha-Klinik in Beidaihe bei Beijing. Ich benutze sie teilweise auch als vorbereitende Übungen und zur gezielten Stärkung oder Linderung einzelner Organe und Beschwerden. Die Entspannungsübungen sind unserem "Autogenem Training" ähnlich und werden als "Stilles Qigong" bezeichnet.
  • Die ersten 12 Bewegungsübungen des "Innen nährenden Qigong" wird seit über 40 Jahren in der Qigong-Klinik in Beidaihe praktiziert und besteht aus wunderschönen Bewegungen, die Muskeln und Knochen stärken, den Qi- und Blutfluss harmonisieren und die inneren Organe regulieren sollen. Die Übungen sind von der Körperbeherrschung etwas anspruchsvoller.

Zum "Health-Qigong" gehören:

  • "Die Acht Brokate" in dieser neu entwickelten Form basiert auf einer 800 Jahre alten Daoyin-Methode (Daoyin ist der frühere Begriff für unser heutiges bewegtes Qigong). Es besteht aus 8 meist einfachen Bewegungsabfolgen und ist in Europa und China sehr populär.
  • Das Spiel der 5 Tiere ist ebenso eine sehr alte Übungsmethode, um die Kräfte und Eigenschaften der Tiere in Bewegung und Vorstellungskraft auszudrücken. Die von mir unterrichtete Form ist klar strukturiert und relativ gut zu erlernen.

Als Einzelmethode der Xi Yuan Klinik gehört:

  • "das Gui Gen Gong": Es bedeutet "zum Ursprung und zur Ruhe zurückkehren" und wird von Fr. Prof. Zheng Lei und Kollegen an der Xi Yuan Klinik in Peking praktiziert und in Deutschland gelehrt. In den 6 relativ einfachen Übungsteilen führen wir den jeweiligen Organen und Körperregionen durch unsere Vorstellungskraft und Körperbewegungen frische Energie zu.